Czy można skutecznie zarządzać emocjami?

Sfera emocjonalna jest w naszym życiu niezwykle ważna. Czasami o tym zapominamy, co może zresztą prowadzić do poważnych problemów zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej. Nieświadomie nieustannie będziemy przecież wysyłali do innych osób rozmaite sygnały, które mogą być bardzo różnie odbierane w wielu sytuacjach całkowicie odmiennie od naszych intencji. Emocje jako zresztą szerokie zagadnienie, będzie analizowane nawet w kontekście rozrywek takich jak, choćby gry online hazardowe. Może się wydawać śmieszne, ale dla wielu osób przecież przegrana w różne niezobowiązujące gry może być prawdziwym dramatem. W innym przypadku powody emocjonalnych reakcji mogą być bardzo istotne i zrozumiałe jak, chociażby śmierć bliskiej osoby. Przyczyny, więc należy tu bardzo wyraźnie oddzielić od skutku. Najważniejsze w naszym życiu powinno być wyraźne postawienie barier pomiędzy tymi przestrzeniami. W ten sposób skutecznie będziemy mogli zarządzać naszymi uczuciami, a może w efekcie także mniej ranić osoby z naszego otoczenia.

Chwile, gdy wszystko wymyka nam się spod kontroli

Przychodzą takie dni, gdy z niewiadomych powodów odczuwamy rzeczywiście bardzo duży stres. Wszystko wówczas nam się wymyka spod kontroli i nie jesteśmy w stanie zapanować nawet nad najprostszymi czynnościami. Gubimy się wtedy w relacjach zawodowych lub rodzinnych. Wiele osób w takich okolicznościach ma ochotę po prostu zniknąć na kilka dni albo zapaść się pod ziemię. Współczesny tzw. wyścig szczurów skutkuje długotrwałym i uciążliwym stresem. Natłok pracy i nieustanne wrażenie przetłoczenia może w końcu skutkować poczuciem bezsilności. Ostatecznie też wiele osób będzie wybuchać. Dla psychiki jest to, co warto zauważyć, taki pewien wentyl bezpieczeństwa. Niestety na zewnątrz możemy wówczas być oceniani jako osoby niezrównoważone emocjonalnie.

Osoby odporne na stres

Z drugiej strony są także ludzie, którzy bez względu na to, jakie przeciwności losu napotykają, zawsze zachowują zimną krew i nie pozwalają sobie na żadne wybuchy emocjonalne. Takie jednostki są pełne energii i optymistycznie patrzą w przyszłość. Mało tego, wszelkie problemy, które pojawiają się w życiu takich osób, mogą być przez nie przykuwane sukces. Dla takich niepoprawnych optymistów najważniejszą maksymalną jest powiedzenie: “co mnie nie zabije, to mnie wzmocni”. Dlaczego jednak pomiędzy nami są już tak diametralne różnice?

Sekret kontroli nad emocjami

Czasami nawet intuicyjnie posiadamy takie pozytywne właściwości charakteru i wtedy nawet nie będziemy się zastanawiali, dlaczego tak jest. Po prostu cieszymy się życiem, a problemy codzienności nie są dla nas jakimś większym kłopotem egzystencjalnym. Zrozumiałe też, więc jest, że szczególnie nad takimi mechanizmami będą się zastanawiały osoby, które mają duże deficyty, jeśli chodzi o okazywanie emocji. Gdzie, więc będzie tkwić sekret racjonalizacji uczucia złości? Przede wszystkim chodzi o poziom tzw. inteligencji emocjonalnej. To właśnie pozwala nam lepiej zarządzać naszymi emocjami. Jest to stosunkowo nowo określenie w psychologii, które zrywa z dotychczasowym pojmowaniem inteligencji jako takiej. Otóż inteligencja emocjonalna będzie pewnym zbiorem kompetencji, które posiadamy. Dzięki nim właśnie znacznie lepiej nam funkcjonować w społeczeństwie.

Kompetencje w inteligencji emocjonalnej

Kluczowe, więc okazuje się zdiagnozowanie naszej sfery psychologicznej. Może się okazać, że mamy pewne wrodzone zdolności radzenia sobie z emocjami lub przychodzi to nam trudniej. Oczywiście w tej drugiej sytuacji możemy tu naszymi działaniami wzbogacić osobowość. Tak, więc jeśli chodzi o wspomniane kompetencje, trzeba tu brać pod uwagę pewne zasadnicze umiejętności. To w praktyce powinno być:

  • rozpoznawanie emocji
  • rozumienie emocji
  • wykorzystywanie emocji w działaniu i myśleniu
  • empatyczne wyrażanie emocji
  • korzystne regulowanie emocji

Najogólniej rzecz biorąc poziom inteligencji emocjonalnej, będzie analizowany właśnie w kontekście skutecznego radzenia sobie w konfliktowych sytuacjach lub okolicznościach bardzo stresujących. Wówczas właśnie będziemy w stanie tworzyć zdrowe relacje międzyludzkie.

About RJ Frometa

Head Honcho, Editor in Chief and writer here on VENTS. I don't like walking on the beach, but I love playing the guitar and geeking out about music. I am also a movie maniac and 6 hours sleeper.

Check Also

Trends Shaping the Online Gambling and Casino Industry in 2021 

Throughout time, the casino industry has exhibited numerous transformations. Currently, in an all-tech world, these …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.